youtube brzuch

[...] chwili zaczęłąm ćwiczyć z Mel B – rozgrzewka, pośladki, brzuch,. Staram się ćwiczyć równo z nią. Czyli z każde ćwiczenie po 2 powtórzenia. Niżej zamieszczam link z ćwiczeniami Rozgrzewka : https://www.youtube.com/watch?v=vnQ1RSMYdyU Pośladki : https://www.youtube.com/watch?v=k88CirNjAVQ Brzuch : https://www.youtube.com/watch?v=0R5S2MUbe_g

@MojeImie Odnośnie barków to chodzi dokładnie o to?: http://www.youtube.com/watch?v=1qhc84I3QBo A jeśli chodzi o bicepsy to?: http://www.youtube.com/watch?v=jYvLvxIWEvM I bicepsów siedząc, czyli takiego ćwiczenia: http://www.youtube.com/watch?v=bLcvij6UXP4 nie robić w ogóle czy wrzucić sobie kiedyś do planu B? to ćwiczenia robię zawsze tak jak na [...]

[...] w miare lekko, w regresach dokladna technika. 3. Wioslowanie hantlem jednoracz - RAMPA 12 25 kg x 12 30 kg x 12 35 kg x 12 40 kg x 12 45 kg x 14 47 kg x 11 / FILM http://www.youtube.com/watch?v=e10MTprSo6E Miala byc topowa na 45 kg ale po niej uznalem ze poszlo tak lekko ze je@ne jeszcze 47. Pompa niesamowita, plecy szerokie jak szafa [...]

[...] trenowania mięśni brzuch , postaram sie teraz opisać te najpopularniejsze: Aerobiczna szóstka Weidera Poprawne wykonanie tego treningu można zobaczyć tutaj http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM&feature=related Jeśli chodzi o popularną "szóstke" to jest to bardzo kontrowersyjny trening , ma bardzo wielu zwolenników , [...]

[...] BRZUCH ABS 8min Trening trwał: 2h Opis działania Assault: Pompa : 4+/6 Działanie: Na poczatku treningu lekkie pobudzenie , pompa po pierwszym cwiczeniu konkret. :-) PS: Długi post bo i długi trening , nastepne będą już krótsze ;) . Dzisiaj sylwester ,a ja nie pijący trzeba dopiąc cykl do konca :-D http://www.youtube.com/watch?v=-gHZXbhIWv4

[...] ławce oraz przy hamerze- niestety przy mojej kontuzji nie jest możliwy MC, czy "dzień dobry". Po treningu siłowym wypijam bcaa i siadam na rowerek- od tego tygodnia 25minut (wcześniej 30) średni puls to 150. Polecam rady Bena, nie tylko przy klatce: https://www.youtube.com/watch?v=E4Iiguwox_0 Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2016-07-12 16:03:05

Dzięki Marian, ale nic na siłę jeśli chcesz odpocząć:-) Niemniej jednak byłoby super się zobaczyć, jak zawsze! Hej Kamil, tak młotkowo, tu w filmiku masz:-) https://www.youtube.com/watch?v=Jc7Zx4v50zA Łapcie jeszcze taki brzuch;-) [...]

[...] środka, czy coś. Poza tym w tej maszynie rączki są na wysokości bioder i kiedy nie mam już siły w nogach, pozoruję ruch ciągnięcia niepotrzebnie męcząc plecy. https://www.youtube.com/watch?v=yJHVQCiWlhc Kolejno prostowania, żuraw i uginania siedząc- nic nowego, ale pompa zacna. Łydki na smithu stojąc oraz siedząc, ale na maszynie "rotary [...]

[...] co będę wykonywał to codziennie, aż całkowicie nie ustąpi lub fizjo nie każe inaczej. Myślę, że nawet jeśli puści i poczuję się sprawny w 100%, to i tak nie zaszkodzi wykonać to od czasu do czasu. Dla zainteresowanych, jeden z filmików Purczyńskiego: https://www.youtube.com/watch?v=8zgRy0B-yLw Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-10-31 20:36:07

[...] Jako 2gie hacki w stylu Toma- zwykle na nast dzień lekko czuję kolana (wyprzedzając- nie czułem), ale zrobiłem je i to niemałym jak na mnie ciężarem. https://www.youtube.com/watch?v=CGHYbIYf3WY Prostowanie też do pieczenia +jeszcze więcej powt. Uginanie- wspominałem, że wyrzuciłem to siedząc, ale nie było alternatyw na siłce, na którą [...]

[...] uwielbiam to ćwiczenie. Prostowanie na dobicie w zasadzie, w SS z uginaniem. No i seria łączona łydek, mobilizacja, cardio skrócone, bo dentysta zaraz i tyle. https://www.youtube.com/watch?v=3OZnrIy-Q6Q FIZJOTERAPIA Standardowo ostatnio wizyta, spowiedź co i jak, nastawianie, dyskusja o technice ostatnich ćwiczeń i wprowadzenie nowych. [...]

[...] trochę, ale w robocie udało się wyskoczyć na szybki 30min spacer, zawsze coś. Takie zdjęcie, na którym widać jedynie pompę... https://i.imgur.com/ABApXe6l.jpg?1 https://www.youtube.com/watch?v=44Ao_d8WB-U Wstanie o 5 i ogólne zmęczenie daje o sobie znać w ciągu dnia, jeszcze w nudnej robocie, zasypiam. Jutro pośpię nieco dłużej, bo czeka mnie [...]

[...] 4x5 58/65,5/75,5/83 Szrugsy sztangą 3x10 83 kg Unoszenie hantli bokiem 3x20 5 kg Brzuch Łydki 2 obwody (jeden pięty do wewnątrz a drugi na zewnątrz) 38x5 http://www.youtube.com/watch?v=OzZ82ScIok0&feature=youtu.be 83x5 http://www.youtube.com/watch?v=-Z7nbLPOA0k&feature=youtu.be Dzisiaj fajnie się wszystko weszło. Trening z rozgrzewką i [...]

[...] 3. Wyciskanie na ławce poziomej - zmieniona technika |20|35|40|9x45|9x45|9x45| 4. Martwy ciąg |60|62,5|6x62,5| 5. Uginanie 15x20kg. Czas: bd. minut. https://www.youtube.com/watch?v=TMaRRwmi6-E W przysiadach niewiele widać, ale główna część ruchu jest zarejestrowana. https://www.youtube.com/watch?v=wdvWBdZRrb8 [...]

[...] się poprawnie to wykonywać, bo na razie prócz pleców, które o dziwo coraz lepiej czuje, mam pompę na łapie %-) w szrugsach jeszcze spory zapas, tutaj akurat będę starał się zwiększać, większe ciężary lepiej rozwijają mi kaptury http://www.youtube.com/watch?v=fI2RqHWwePQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=cqpDBQKU1dU&feature=youtu.be

[...] / 15x90kg 15x60kg / 15x70kg / 15x80kg / 15x90kg 6a.Unoszenie nóg w leżeniu 3xmaks 16 / 16 / 16 6b. Allahy 3x20 20x25kg / 20x25kg / 20x25kg + 20min aerobów http://www.youtube.com/watch?v=PYbq43m35zU http://www.youtube.com/watch?v=FLUQ3SizNSs Chyba najgorszy trening w tym roku. w martwym wydawało mi się, że mam z 50kg więcej, przy 105kg [...]

[...] / 15x25kg / 15x25kg / 15x25kg 15x28kg / 15x28kg / 15x28kg / 15x28kg 8.Ab wheel 5xmaks 10 / 10 / 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 / 10 / 10 http://www.youtube.com/watch?v=tw4zINOEczg http://www.youtube.com/watch?v=qMoZbaWuQdw wstawiam na szybkości bez żadnego komentarza, bo nie mam za bardzo czasu tego kółeczka jeszcze za [...]

[...] siedząc na maszynie 4x 15-12 powt. 3. M.C. na prostych nogach. 12x60kg, 12x80kg, 10x90kg, 10x90kg Po MC wrzuciłem Bear complex: 5 x 5 powtórzeń z 60kg. Piekło :) https://www.youtube.com/watch?v=Laa7BJHJWrw 4. Łydki stojąc 4x 20-30 powt. 5. Łydki siedząc 4x 20-30 powt. DIETA 1. Tosty z chleba razowego 160g + ser żółty 60g + mięso z piersi kurczaka [...]

[...] z linkami 2x Wznosy w opadzie 1x Dipsy na maszynie 45kg/str x12 x12 Prostowanie ze sznurem zza głowy 2x Prostowanie z V 1x Biceps 2x Łydki 2x Brzuch 4x https://www.youtube.com/watch?v=zunVKpKnDxU Trening bardzo przyjemny, wszędzie powoli dokładam (wow, drugi tydzień %-) ). Ostatnie powtórzenie w BP jak widać sztangę dałem za bardzo do [...]

[...] x10, 170kg x16 Ściąganie V 2x Narciarz 1x Odwrotne linki 2x Facepull 2x Młotki 32,5kg x10, 25kg x12 Uginanie w bramie 2x Łydka siedząc 2x Brzuch 4x https://www.youtube.com/watch?v=qTWrHKz0J_0&feature=youtu.be Kolejny do rekordów, siła i energii odczuwalnie więcej. W wiośle lekko złapałem węziej niż wcześniej (czyli tuż przy [...]